Blindando sua saúde

Ooi lindas, hoje vamos falar sobre alimentação. Como teremos um corpo bonito, uma pele radiante, cabelos brilhosos e unhas fortes sem uma alimentação saudável ?
Por isso fizemos um resumo de tudo que precisamos para blindar a nossa saudê e sermos lindas!

Frutas e verduras que fazem bem para o cabelo

Pepino - É um alimento fonte de silício e enxofre que ajuda deixar as madeixas fortes e estimula o crescimento, pois estão relacionados a formação de queratina e proteína que estrutura o cabelo.

Óleo de linhaça - Melhora a aparência do cabelo dando brilho e atuam na queratinização do couro cabeludo.

Nozes e Castanhas - São fontes de zinco que estimulam o crescimento do cabelo reduzindo a oleosidade e estão ligados a síntese de proteínas, principal componente dos fios.

Frutos do mar - Ricos em magnésio, nutriente essencial a formação de proteínas como a queratina que constrói os fios atuando na renovação capilar.

 Vinagre de maça - Age contra a queda de cabelo tanto pela ingestão tanto pelo uso tópico ( depois passaremos as receitas para uso tópico)

Feijão, leite, quinau, carnes e ovos - São alimentos ricos em aminoácidos que são os principais componentes do cabelo responsáveis por estimula o crescimento e fortificação dos fios.

Carne vermelha - Rica em ferro que previne a queda de cabelo.

frutas secas e sementes de girassol - Ricos em potássio, importante para a hidratação do cabelo, já que controla o equilíbrio da aguá na haste capilar.

cenoura e abobora - ajuda no crescimento do cabelo.

Frutas e verduras que fazem bem para as unhas 

Alimentos com vitamina C - batata, tomate, vegetais verdes escuros, pimenta verde, frutas cítricas, ajudam no crescimento de unhas e cabelo .

Alimentos com vitamina E-  vegetais com folhas verdes que ajudam no fortalecimento e crescimento das unhas.

Biotina - leite, figado, arroz, grãos integrais, gema de ovo fundamentais na produção de queratina de que e formada a unha .


Frutas e verduras que fazem bem para pele

Frutas e vegetais alaranjados - cenoura e mamão que são fontes de betacarotenos que ajudam a combater os efeitos do raio UVA e UVB , deixando a pele bonita e dourada.

Frutas citricas - laranja, kiwi e limão, são ricos em vitamina C que participa na formação de colágeno e torna a pele mas bonita e saudável.

Frutas secas - avela e amêndoa tem uma boa quantidade de vitamina E

Peixe gordos - sardinha e salmão são ricos em omega 3 que e anti-inflamatório.

Chá verde e furtas vermelhas - mirtilo e amoras, que são ricos em antioxidantes que combate o envelhecimento da pele e em especialmente a pele do rosto.

Pele oleosa - salmão , sardinha, atum e sementes de chia, são alimentos ricos em omega 3 que e uma substancia anti inflamatória.

Pele seca - rabanete , tomate, melancia e melão, por serem alimentos ricos em água que vai ajudar a hidratar a pele, amêndoas, avela, semente de girassol, castanha do para, são importantes para a pele seca pois são ricos em vitamina E, que ajudam a repara a pele.

Pele flácida - laranja, limão , kiwi e tangerina e outras frutas cítricas por que são ricas em colágeno que ajuda na firmeza da pele, chá verde, frutos vermelhos e outros alimentos antioxidantes aso importantes para evitar flacidez e combater o envelhecimento precoce.

DICAS

Preparei uma receita de lanche e suco para vocês  pode ser levado a qualquer lugar para saborear quando bater aquela fominha, vamos la !!!

 lanche natural pratico

     Ingredientes 

· 4 colheres (sopa) de coalhada seca
· 2 colheres (chá) de suco de limão
· Sal a gosto
· 1 colher (chá) de pimenta calabresa
· 4 fatias de pão de forma integral
· 4 fatias de tomate bem maduro
· 6 fatias de peito de peru
· 4 folhas de alface lavadas e secas

Modo de preparo:

Tempere a coalhada seca com o suco de limão, o sal e a pimenta calabresa. Misture bem. Distribua essa mistura sobre as fatias de pão. Corte o tomate em rodelas bem finas e distribua sobre duas fatias de pão. Por cima, arrume as fatias de peito de peru e as folhas de alface. Feche com as fatias de pão restante.

Suco energético natural

Ingredientes

Suco de abacaxi com couve 

Bata no liquidificador:

• 2 fatias de abacaxi
• 2 folhas de couve
• 1 pedaço pequeno de gengibre
• Água
• açúcar a gosto

Beba em seguida.

Bom meninas, essas são as dicas que tenho para vocês,mas não esqueçam junto com uma alimentação saudável também temos que ter uma atividade física pois um complementa o outro.

beijinhoss e nos vemos na próxima !!!

by: Jessica e Camila.

   

O que e ser uma garota blindada

OLA GIRLS!!! agora vou explicar para vocês, um pouco do que e ser uma garota blindada, ser uma garota blindada e ser única, a garota blindada e linda por fora e por dentro, ela e educada,simpática,cuidadosa,ela cuida de si e dos outros ao seu redor,cuida de seu corpo dentro e fora, cuida de sua mente com estudos e livros, que ajudam ela a evoluir e acrescente para sua vida, ela ama, ela perdoa, mesmo quando difícil, ela tem amigas, ela cuida de suas amigas, ela cuida de seus pais, ela e amiga de sua mãe, ela e princesa, ela e guerreira, ela corre atrás do que quer, ela guarda segredos, ela e sincera, ela e aquela que todos olham e admiram. ela não e perfeita, mas procura seguir no caminha certo, ela crê em Deus, ela e fiel.
Parece ate impossível ser assim, mas não e, com dedicação, amor e forca de vontade todos nos conseguimos fazer nem que seja uma atitude apenas, a garota blindada, blinda seu coração para não ser enganado e blinda sua mente para não ser influenciada por pessoas que não querem seu bem.
Este blog são para todas aquelas que se valorizam, que querem aprender,  que querem saber como deve agir em certas horas, como reagir em certos momentos que acontecem em nossas vidas
Aqui vamos ensinar de tudo e mais um pouco!!!
Pois toda hora e hora de aprender então amos começar!!!

BY> camila e jessica